스트레스를 쉽게 날리자

도시 생활에서 알게 모르게 받는 것이 있다면

아마도 스트레스 일것이다

누가 옆에 있다는 것만으로도 스트레스가 된다

자연으로 돌아기 보면 느끼는 것이 바로

사람이 없을 때 자유함이 있음을 알게되는 것이다

그 만큼 사람은 사람에게 말을 걸지 않아도

부딪히지 않아도 스트레스를 주고 받게 한다

이런 스트레스는 위에 압박을 주어 소화 장애를

일으키거나 장에 영향을 주어 신경성 장 장애를

얻게 되는 경우가 많다

산을 오르게 되면 마음이 편하여 지는데

이는 호흡에 압박감이 없으므로

장이 편하게 움직여 몸을 쉬게 하는 것이다

릴렉스 상태로 가게 되면 장과 모든 신체가

자기 기능을 발휘하게 되므로 편하고

자유를 느끼게 한다

자연으로 돌아가지 않고서도 이런 조건을 만나는

방안이 있다

일상 생활 속에서 편안함을 얻는 방법이 있다면

얼마나 좋을까?

소위 요가를 하면 편안함을 얻기에 충분하다

호흡법에서 쉽게 얻어지는 안정은 가장 쉽다

부처님처럼 앉아서 눈을 내리깔고 깊은 호흡을

한다

그러나 호흡법을 하려면

어느 체제 안으로 들어가야만 한다

이렇게 하여보면 어떨까?

서 있거나 앉아 있거나 잠시 멈추고

코로 숨을 들이쉬고 내 쉬는데

들어가는 시원한 공기를 코속으로 들어 마시면서

아 시원하다 라고 느끼며

배속 깊숙이 들이키는것이다

또 내 쉬는 호흡은 데워져서 따뜻하다 하며

가슴에 들어 있는 모든 공기를 모두 다 코로

내 뱉는다

이 때 중요한 것은 모든 정신을

코로 들어가고 나오른 콧구멍에 모으는 것이다

언제 어디서나 할 수가 있어서 좋다

마음을 코보다 위나 아래에 두면 잡념이 생긴다

코에 두면 모든 잡녕이 생겨나지 않는다

부처가 가부좌를 하고 명상할 때도 바로

눈을 코 끝에 둠으로 아무런 생각이 떠오르지 않아

명상에 둘 수 있게 가르치고 있다

숨을 깊이 들이 내 쉬돼 마음을 코 끝에 둔다면

몇 분 안에 편안함을 얻게 되고

도시의 스트레스를 날려 버릴 수 있다

쉽고도 편안한 스트레스 날리는 호흡법으로

우리의 정신을 맑게,

뇌를 시원하게 하여

스트레스를 풀어 버립시다