스트레스를 푸세요

 

먼저 복식 호흡을 몇 차례 하십시요

바로 좋음을 느끼게 되고 이를 1~2 분 시행하면

편해지는 당신을 만날 수 있습니다

스트레스에서 벗어나고 조바심에서 불안에서

해방되며

내가 나를 느낄 수 있는 가장 쉽고 빠르고 좋은

방법입니다

두 번째 나의 생각을 눈 아랫쪽 코 언저리에 두십시요

생각을 눈 위쪽에 두면 반드시 다른 생각이 나게

되므로 코끝 근처에 두면 다른 생각이 전혀

나지를 않습니다 이때에 고요한 자신을 찾게

됩니다 처음엔 눈이 불편합니다 눈을 만져

주시고 다시 시작하십시요 자주하면 이 현상에서

벗어날 수 있습니다

이 두 가지를 동시에 하면 생각과 몸의 이완이

완벽하게 이루어져 긴장과 불안과 흥분에서

자신을 편하게 만들어 가게 됩니다

이는 어느 곳에서도 쉽게 할 수 있는 가장 효과적인

방법이 될 것입니다

특히

주부님들 부엌에서 설걷이 하실 때 스트레스 받지요

그 자리에서 몇 차례만 복식 호흡을 하셔도 바로 효과가

나오게 됩니다

서서도 가능하고 누워서도 가능합니다

잠이 오지 않고 생각이 많을 때 두 가지를 바로 하십시요

분하고 억울하고 실수했을 때 괜한 잡념으로 시달릴 때

시행하십시요

효과를 직감하실 수 있습니다