주부님들이 가장 스트레스 받는 시간 중
하나가 설겆이 시간이지요
이 시간에 스트레스를 받는 것은
뒷 치닫거리를 하는데 있지요
다 먹고 난 후
쉬는 시간에 홀로 하기 싫어하는 일을
하는데 있습니다
또 이 시간대에 잡념이 가장 많이 들어오는
시간대 입니다
옛날에서 부터 시작하여 방금 전 남편의
말까지 걸렸던 말은 다 떠오르거든요
하고 나면 시원한데 왜 그리 하기 싫은지
짜증나는 일이니까요
누가 해준다 하면 기분이 업 되지요
하기 싫은 일이나 기분 나쁜 일이나
부담가는 일에는 우리가 쉬는 숨은
늘 가슴으로 홀딱거려 쉬게 됩니다
깊은 숨을 못 쉬는 거지요
운동을 좀 강하게 할 때 자신의 숨쉬는
상태를 점검하여 보십시요
숨을 깊게 배로 들이 마시고 내 쉬는 것을
볼 것입니다
스트레스가 없을 때 현상 입니다
깊은 잠이 들었을 때도 같은 모습이랍니다
배로 숨을 쉰다는 것입니다
설겆이 할 때도 마찬가지 입니다
숨을 의식적으로 배로 깊게 들여 마시고
내 쉬면 가슴이, 배 속이 시원하여 집니다
10회 이상을 3번 정도만 하면
마음이 편해짐을 느끼게 될 것입니다
설겆이 스트레스를
쉽게 날려 보내세요
그리고 가벼운 마믐으로 하루를 보내십시요